งีบอย่างไร...ไม่ให้เสียสุขภาพ
               อย่างที่ได้ยินกันบ่อยๆ ว่าการงีบสักพักในตอนกลางวัน จะช่วยรีเฟรชการทำงานของสมองและร่างกายของ
คุณประสานกันได้ลื่นไหล เรียกความกระปรี้กระเปร่ากลับมาได้เต็มร้อยจนจบวัน และยังมีประโยชน์โดยตรงในผู้ที่มี
ปัญหาอดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนกลางวันจึงไม่ใช่แค่เรื่องสำหรับเด็กเล็กๆ เท่านั้น แต่การงีบผิดช่วงเวลา
หรือใช้เวลานานเกินไปก็อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกีน
               การนอนหลับเป็นช่วงระยะสั้นๆ หรือ งีบ (Nap) ในตอนกลางวันนั้น มีผลดีต่อสุขภาพของผู้ใหญ่อย่างเราๆ
คือช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย และช่วยเพิ่มความกระตือรือร้น ตื่นตัว ตอบสนองต่อสิ่ง
รอบข้างได้ไวขึ้น ทำงานผิดพลาดน้อยลง หากในระหว่างวันคุณเริ่มมีอาการสมองล้า รู้สึกมึนๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก
เนื่องจากทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน คุณคงต้องขอเวลานอกหยุดพักหายใจหายคอสักนิดแอบงีบสักหน่อยดีกว่าช่วง
เวลาที่ดีที่สุดของการงีบหลับในแต่ละวันอยู่ในช่วงประมาณ 14.00-15.00 น. หลังรับประทานอาหารกลางวันเรียบร้อย
ข้าวกำลังเดินแถวเรียงเม็ดลงกระเพาะ เป็นช่วงที่หนังท้องกำลังตึง หนังตากำลังหย่อนได้ที่ (ถ้าคุณทานข้าวตรงเวลา)
ความเฉื่อยชาเริ่มเข้าแทรก เตรียมบรรยากาศให้พร้อมอีกนิด เลือกที่เงียบๆ ผู้คนไม่พลุกพล่าน ปรับแสงให้มืดลงอีก
หน่อย เท่านี้ก็ฟุบได้
 
               ข้อควรระวังสำคัญสำหรับการงีบ คือจำไว้ว่าคุณงีบเพื่อรีชาร์จพลังชีวิตให้กลับคืนมาอย่างรวดเร็ว เพื่อช่วย
เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ดังนั้น อย่าใช้เวลานานเกินไป ประมาณ 10-30 นาทีก็พอ เพราะการงีบนานเกินไปจะ
ทำให้เกิดอาการง่วงงุนไม่อยากตื่น ลุกขึ้นมาแล้วรู้สึกมึนเบลอยิ่งกว่าเก่า และควรทำในช่วงกลางของวันเท่านั้น ซึ่ง
หากคุณเริ่มล้าในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือเย็นย่ำไป แล้วก็อดทนไปไว้นอนทีเดียวตอนกลางคืนจะดีกว่า มิเช่นนั้นอาจส่งผล
ทำให้นอนไม่หลับกลางคืนตามมา และหากคุณมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับในตอนกลางคืนอยู่แล้ว ให้หลีกเลี่ยงการงีบ
ในตอนกลางวัน แม้จะเป็นแค่ช่วงสั้นๆ ก็ไม่ควร เพราะอาจรบกวนระบบร่างกายของคุณทำให้ปัญหาการนอนไม่หลับใน
ตอนกลางคืนยิ่งแย่ลงไปอีก หลังจากฟื้นกลับสู่โลกความเป็นจริง (จากการงีบ) ทิ้งเวลาในช่วงต้น ค่อยๆ กระตุ้นให้ตัว
เองตื่นเต็มตาช้าๆ แล้วจึงค่อยเริ่มประสานงานที่คั่งค้างต่อไป โดยเริ่มจากงานที่ต้องการความรวดเร็วและถูกต้องแม่น
ยำ ซึ่งหากคุณปฏิบัตฺการงีบอย่างเหมาะสมแล้ว คุณจะรู้สึกได้ถึงความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าที่ไม่ต้องพึ่งสารกระตุ้น
อย่างเครื่องดื่มชูกำลังหรือคาเฟอีนใดๆ เลยล่ะ
ลายสวยๆเหมาะกับงานแต่ง