เตรียมห้องนอนให้พร้อม...สำหรับการพักผ่อน
                สำหรับปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจากคุณภาพของการนอน ที่ยังส่งผลกระทบไปยังสุขภาพโดยรวมทั้ง
ทางร่างกายและจิตใจ และยังส่งผลถึงประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตอย่างคาดไม่ถึง และการนอนให้ได้คุณภาพ ไม่
ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่งโมงเพียงอย่างเดียว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับ อาจเป็นไปได้ว่าห้องนอนของคุณ
อาจมีบรรยากาศ "ไม่เอื้อต่อการหลับ" เอาเสียเลยน่ะซี
                เพราะบางคนถือว่าห้องนอนเป็นพื้นที่ส่วนตัว 100% เลยจัดการตกแต่งสีสันลวดลายซะเต็มที่ เป็นศิลปะ
แนวกราฟฟิตี้ก็ไม่ปาน เชื่อเถอะว่าสีสันสดใสฉูดฉาดประเภท เหลืองมัสตาร์ด เขียวสะท้อนแสงหรือสีแดงสด ไม่เหมาะ
กับทาผนังห้องนอน เพราะความจัดจ้านจะไปกระตุ้นการทำงานของสมองให้ตื่นตัวอยู่ตลอด ดังนั้น ถ้ารู้สึกซ้ำซากกับ
ขาว ครีม เบจ อยากให้ห้องนอนมีสีสัน ก็ลดทอนความเข้มข้นของสีลงเป็นโทนพาสเทลสีหวานๆ จะส่งเสริมให้ร่างกาย
พักผ่อนได้เต็มที่กว่า
                ภาพประดับตกแต่งแนวหลอกหลอนดำทมึน ยมฑูต วิญญาณ ความตาย ก็เป็นส่วนหนึ่งที่พาจินตนาการ
ของคุณล่องลอยออกไปไกลโพ้นจนอาจถึงขั้นเก็บไปฝัน นั่นเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณหลับไม่สนิท และงัวเงียลุก
ไม่ขึ้นในตอนเช้า เปลี่นเสียเถิด เลือกเป็นภาพต้นไม้ใบหญ้า ท้องฟ้ากว้างใหญ่ ทะเลใสทรายสวย ภูเขาสูงกลางทะเล
หมอก หรืออะไรก็ได้ที่เห็นแล้วรู้สึกสบายใจ ขอให้จัดเต็ม (เว้นแต่ว่าคุณมีรสนิยมชอบอะไรดาร์คๆ มองภาพเหล่านั้น
แล้วทำให้จิตใจสงบ ก็แปลว่ามันอยู่ถูกที่แล้วล่ะ)
                ตำแหน่งการวางเตียงนอนก็มีส่วนสำคัญต่อคุณภาพของการนอนอย่างคาดไม่ถึง ลองอิงตำราฮวงจุ้ยก็ไม่
เสียหาย ไม่วางเตียงกลางห้อง ไม่นอนใต้ขื่อคา หรือมีอะไรกดทับบนหัวนอน ถ้าหัวเตียงเก็บของได้ก็อย่าสุมสมบัติให้
มากมายนัก อย่าทำให้เตียงดูน่าอึดอัด ถ้านอนชิดกระจกบานกว้างๆ มองเห็นทิวทัศน์ เปิดให้แดดส่องถึงได้ในยามเช้า
ละก็...แหร่ม
                เรื่องง่ายๆ ที่หลายคนพลาดที่จะนึกถึงไปก็คือคุณภาพของ "เนื้อผ้า" ของเครื่องนอนทั้งหมดทั้งมวล นับตั้ง
แต่ตัวที่นอน ปลอกหมอน ผ้าปู ไปจนถึงผ้าห่ม ควรเลือกชนิดที่ให้สัมผัสอ่อนนุ่มไม่กระด้างจนบาดผิวหรือทำให้ระคาย
เคือง ฤดูกาลก็มีส่วนสำคัญในการเลือกชนิดผ้าของเครื่องนอนเหล่านี้ แม้บ้านเราจะไม่ได้มีระดับการเปลี่ยนแปลงอุณ-
หภูมิในแต่ละฤดูมากมายเท่าไหร่ แต่ระยะหลังก็ชักเอาแน่เอานอนไม่ค่อยได้ เพราะฉนั้น ก็ควรมีเครื่องนอนหลากแบบ
ไว้เลือกใช้ตามความเหมาะสม ช่วงใหนร้อนก็เลือกใช้เนื้อผ้าที่ให้สัมผัสเย็นหน่อย ช่วงใหนเย็นก็เลือกเส้นใยหนานุ่ม
เพิ่มความอบอุ่น ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิได้พอเหมาะแก่การพักผ่อนอย่างแท้จริง สำคัญที่สุดเหนือสิ่งอื่นใด
พึงรักษาความสะอาดให้ห้องนอนเอี่ยมอ่องไร้คราบไคลและกลิ่นไม่พึงประสงค์เข้าไว้ ก็ช่วยให้คุณหลับสบายได้หลาย
ตื่นกันแล้วครับ
ลายสวยๆเหมาะกับงานแต่ง