นอนให้ถูกท่า...หมดปัญหาผิวชราก่อนวัย
                เมื่ออายุมากขึ้น แน่นอนว่าผิวที่เคยเปล่งปลั่งดั่งวัยรุ่นก็เริ่มหย่อนคล้อย มีรอยตีนกา การเปลี่ยนแปลงนี้จะ
มีให้คุณสังเกตเห็นตั้งแต่อายุ 25ปี โดยเฉพาะกับคุณผู้หญิง ที่ต่างประโคมโลชั่นบำรุงต่างๆ นานาลงบนใบหน้าและผิว
กาย เพื่อหวังว่าจะช่วยชะลอผิวสวยใสไร้ริ้วรอยเอาไว้ให้นานที่สุด
                สาเหตุของผิวเหี่ยวย่นมีหลายประการ ถ้าตามหลักทางวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ ศึกษามา
แล้วว่าริ้วรอยที่เกิดบนผิวคนเรานั้นเป็นเรื่องธรรมดา เนื่องจากคนเรามีช่วงวัยที่ผิวจะเสื่อมสภาพ หรืออาจเกิดจากกาม-
พันธุ์ สภาพแวดล้อมที่เป็นอยู่ ความเครียด รวมไปถึงอาหารการกินซึ่งเป็นสิ่งที่เรายังสามารถควบคุมและเรียนรู้ได้ว่า
อาหาร และการใช้ชีวิตในสภาวะที่มีมลพิษ หรือแสงแดดที่คอยทำร้ายผิวนั้น เราควรปรับตัวและป้องกันได้อย่างไรบ้าง
แต่นอกจากตัวช่วยที่สรรหามาเพื่อสุขภาพผิวที่ดี กับปัจจัยต่างๆ ที่พูดไปแล้วนั้น ทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับไม่ถูกท่า
ก็อาจเป็นตัวเร่งสำคัญให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้เช่นกัน เพราะเวลาที่เรานอนหลับ บางครั้งเราไม่สามารถควบคุมท่า
นอนให้เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็นได้ตลอดทั้งคืน การนอนตะแคงซ้าย ขวา หรือนอนคว่ำใบหน้าซุกไปที่หมอนใบนุ่มนั้น
ผิวหน้าของคุณจะถูกกดทับซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในทุกช่วงเวลาที่คุณเข้านอน ทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นเร็วกว่าช่วงวัยที่ควรจะเป็น
ยิ่งถ้าคุณมีครอบครัวแล้วยิ่งไม่ควรมองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไปเด็ดขาด เพราะไม่มีคู่รักคนใหนที่อยากจะตื่นมา
เห็นหน้าของภรรยา หรือสามีของตัวเองในสภาพยับย่นจนอยากจะหันหน้าหนีหรอกจริงไหม
                ซึ่งท่านอนที่ถูกต้องจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ที่สำคัญช่วยส่งผลไปยังผิวใสไร้ริ้วรอยได้อีกด้วย นั่น
คือการนอนหงายในลักษณะเหยียดตัวตรง นอกจากจะทำให้ผิวหน้าไม่ถูกกดทับแล้ว ยังส่งผลดีต่อกระดูกสันหลังของ
เรา ไม่ก่อให้เกิดโรคตามมาอีกด้วยและควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยการเข้านอนแต่หัวค่ำ เริ่มตั้งแต่เวลาสี่ทุ่ม
และไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพื่อให้ร่างกายได้สร้างสารต่อต่านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความแก่ให้มาช้าลง หรืออีกหนึ่ง
ท่านอนที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยตรง คือการนอนตะแคงขวา เพราะจะทำให้หัวใจเต้นสะดวก และช่วยอาหารที่ยังค้าง
อยู่ในกระเพาะถูกลำเลียงลงลำไส้เล็กได้ดี และช่วยลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย แต่แนะนำว่าควรนอนตะแคงในลัก-
ษณะแหงนหน้าขึ้น หลีกเลี่ยงการนอนตะแคงที่เอาหน้าคว่ำลงไปซุกอยู่กับหมอน ริ้วรอยจะได้ไม่ถามหา แต่หากหลีก
เลี่ยงไม่ได้จริงๆ เพราะเป็นคนชอบนอนคว่ำเป็นชีวิตจิตใจ ต้องระวังว่าท่านอนคว่ำนี้จะทำให้ปวดต้นคอ และหายใจไม่
สะดวกได้ เนื่องจากหมอนสูงกว่าลำตัว และลำตัวกดทับหัวใจ อาจแก้ไขด้วยการใช้หมอนนุ่มๆ มารองที่ช่วงท้องและ
ลำตัว ส่วนใบหน้าควรเลือกใช้หมอนที่ไม่แข็งเกินไป และปลอกหมอนที่ไร้รอยต่อของตะเข็บ เนื้อผ้าทอเต็มผืนจาก
เส้นใยที่มีคุณภาพ เพื่อลดอาการเสียดสีบนผิวหน้า อันเป็นต้นเหตุของริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร ซึ่งท่าการนอน
หลับที่ถูกหลักก็เป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งที่ช่วยชะลอริ้วรอย และรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง อ่อนเยาว์ แต่อย่า
ลืมว่าควรทำสิ่งจำเป็นอื่นๆ ประกอบกับการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และถูกต้องตามหลักกายภาพไปด้วย เช่น การดื่ม
น้ำให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อระบบการหมุนเวียนของเลือดที่ดีที่จะส่งผล
ให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยในทุกๆ มื้อ เพื่อสุขภาพของระบบขับถ่ายที่ดี ไม่มี
สารพิษตกค้าง และเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และแสงแดด ซึ่งถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิว หากคุณฝึก
ทำตามคำแนะนำด้านบนจนเป็นนิสัย และทำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็ เพียงเท่านี้ผิวพรรณของคุณจะแลดูสดใสไร้ริ้ว
รอย อ่อนกว่าวัยไปอีกนานแล้วล่ะครับ
ลายสวยๆเหมาะกับงานแต่ง